初三备考心理疏导讲座

     中考临近，为了帮助初三学生树立信心，缓解考前压力，以积极乐观的心态迎战中考，5月16日，我校特邀丰城市妇女儿童心理服务协会彭璐老师来我校为初三学生进行考前心理疏导。

     常务副校长高新华主持讲座，初三年级全体师生共同参与。

     彭璐——硕士研究生学历/国家二级心理咨询师/高级家庭教育指导师/丰城市妇女儿童心理服务协会讲师。

     此次讲座，彭璐老师通过“学习动机”、“突破设限”、“潜意识运用”、“考场应对策略”四大板块进行了深入解说，同学们受益匪浅。

Learning motivation

     讲座开始，彭璐老师以美国名将埃蒙斯两次奥运会错失金牌的故事正式展开心理疏导讲座。

     她告诉我们，成就动机过大会产生“埃蒙斯魔咒”效应，给你越想得到越得不到的痛苦结果。所以同学们的学习动机切勿过大过强，应以平常心对待每一次考试，让大脑不受阻碍、自由输出，以此发挥最佳水平。

     考试成功的决定因素：学习实力、考试技巧、心理状态。三个因素呈金字塔式存在，实力是基础，发挥是关键，良好的心理因素占据最高影响位置。

     彭璐老师建议同学们利用“适度焦虑”这一心理因素助力考试。

     “适度焦虑”处于“过度焦虑”和“低度焦虑”中间。过度焦虑会耗费大量心力、体力，让你在考试时无法集中精力而导致发挥失常，而低度焦虑则会让人变得懒散、迷茫，缺乏目标和学习动力，更是不可取。

     唯有适度焦虑才是最佳状态：重视考试，恰当努力，正视结果。

Break through the limit

      接着，彭璐老师利用“跳蚤效应”实验案例启示同学们不要自我设限，要相信自己，拨高站位，勇于突破界限，敢于做到极致。

     同学们用渴求的目光注视着讲台，认真听取老师的讲解。

Subconscious movement

     心理研究数据表明：人的意识占5%，潜意识占95%。

     如何激发并利用潜意识为考试助力？

     人的潜意识在放松状态下最容易出现，它相较于意识占据着更大的思想空间。人在放松状态下，潜意识会无限释放、平缓而出，任由己用。所以遇到紧张、焦虑时应学会放松，引出潜意识。

     如何放松心情、舒缓神经，彭璐老师传授了几个实用有效的方法，并现场引导学生体验。

1、深呼吸：吸足了气，憋一会，用嘴呼出来     一次3-4个

2、肌肉放松法：右手握紧（使劲到极限）松开  反复

3、催眠、冥想

4、心理训练

     积极暗示，也是有效的紧张疏导方法：考前喝蒙牛奶暗示自己最牛；吃必胜客暗示自己考试必胜……彭璐老师亲切而幽默的教于同学们一些暗示方法和语言。

Coping strategies of examination room

     “考场大脑死机”，“考试时焦虑、杂念丛生，无法专注”，“纠结上一场考试表现，感觉没希望”......这是考试中容易出现的系列情况，对此彭璐老师对这些问题进行耐心讲解，一一建议，给出了相应的应对策略，同学们听了若有所悟、频频点头。

考场上真正较量的对手是自己

成绩上真正追求的目标是突破

复习上真正磨练的功夫是心态

答卷上真正决胜的能力是发挥

祝福考生 圆梦六月

     最后，高新华常务副校长、徐昌鹏主任、苏国生主任与彭璐老师及同行队员在讲台前合影留念，他们共同为初三学子送上真挚祝福，祈祝他们克服阻碍，迎战中考，决胜中考。

     通过此次心理疏导，学生们自信心爆棚，纷纷表示，一定把自己的状态调整到最好，投入到最后的冲刺阶段，以宁静致远、轻松高效的最佳状态，赢得中考，成为丰城春波学校的名片!

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